Ból miesiączkowy to temat, który wciąż bywa bagatelizowany, mimo że dotyczy wiele kobiet. Dla wielu z nich comiesięczne krwawienie wiąże się z silnym bólem, ograniczeniem aktywności i obniżeniem jakości życia. Zamiast sięgać po kolejną tabletkę przeciwbólową, warto poznać naturalne metody łagodzenia bólu menstruacyjnego, w tym fizjoterapię uroginekologiczną.
Rodzaje bolesnych miesiączek – nie każdy ból jest taki sam
Rozróżniamy kilka typów bolesnych miesiączek, które różnią się mechanizmem powstawania i wymagają indywidualnego podejścia terapeutycznego:
1. Pierwotne bolesne miesiączki
Występują u młodych kobiet, najczęściej kilka lat po pierwszej miesiączce
Nie są związane z patologią narządów rodnych
Przyczyną są nadmierne skurcze macicy wywołane przez prostaglandyny
Objawy: skurczowy ból podbrzusza, nudności, bóle głowy, zmęczenie
2. Wtórne bolesne miesiączki
Pojawiają się później, często po 25. roku życia
Związane z chorobami ginekologicznymi: endometriozą, mięśniakami, zrostami, torbielami
Ból może być bardziej rozlany, promieniujący, obecny także poza okresem miesiączki
3. Zastoinowe bóle miesiączkowe
Wynikają z zaburzeń krążenia w obrębie miednicy mniejszej
Często towarzyszy im uczucie ciężkości, obrzęk, bolesność przy siedzeniu
Mogą być związane z przewlekłym napięciem mięśni dna miednicy lub niewydolnością żylną
4. Kurczowe bóle miesiączkowe
Charakteryzują się nagłymi, intensywnymi skurczami
Mogą być związane z nadreaktywnością układu nerwowego autonomicznego
Często występują u kobiet z wysokim poziomem stresu i napięcia emocjonalnego
Fizjoterapia uroginekologiczna – naturalna ulga w bólu
Fizjoterapia to nie tylko ćwiczenia i terapia manualna– to holistyczne podejście do zdrowia kobiety. W przypadku bolesnych miesiączek, fizjoterapeuta może zastosować:
🔸 Terapie manualne
Rozluźnianie napiętych struktur w obrębie miednicy, brzucha i dolnego odcinka kręgosłupa
Praca z powięzią, przeponą i mięśniami dna miednicy
Mobilizacja blizn po cesarskim cięciu, operacjach ginekologicznych
🔸 Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne
Regulacja napięcia układu nerwowego
Poprawa krążenia w obrębie miednicy
Zmniejszenie objawów PMS i bólu menstruacyjnego
🔸 Trening mięśni dna miednicy
Nauka prawidłowej aktywacji i relaksacji mięśni
Poprawa elastyczności, siły i koordynacji
Wsparcie w przypadku bólu zastoinowego i napięciowego
🔸 Edukacja posturalna i ruchowa
Korekta postawy ciała, która wpływa na napięcia w obrębie miednicy
Nauka ergonomii dnia codziennego
Wsparcie w aktywności fizycznej dostosowanej do cyklu menstruacyjnego
Dlaczego warto wybrać fizjoterapię?
Nie obciąża organizmu farmakologicznie
Działa przyczynowo, nie tylko objawowo
Poprawia świadomość ciała i cyklu
Wspiera zdrowie psychiczne i emocjonalne
Może być stosowana u nastolatek, kobiet w ciąży, po porodzie i w okresie menopauzy
Bolesne miesiączki nie muszą być Twoją comiesięczną rzeczywistością. Dzięki fizjoterapii możesz odzyskać komfort, równowagę i kontrolę nad swoim ciałem. Jeśli mieszkasz w Krakowie, Gliwicach lub okolicach, warto skonsultować się z certyfikowanym fizjoterapeutą uroginekologicznym, który pomoże dobrać indywidualny plan terapii.
bolesne miesiączki fizjoterapia, fizjoterapia uroginekologiczna Kraków, fizjoterapia uroginekologiczna Gliwice, naturalne sposoby na ból miesiączkowy, rodzaje bolesnych miesiączek, ćwiczenia na bolesne miesiączki, przykłady terapii